要想长个，首先得改正外在，一些不好的习惯都会影响长个，比如，饮食不规律，穿高跟鞋，长期熬夜，营养跟不上，腿部弯曲，还有xingyu等等，都是会影响长个的。再配合科学的长高方法，给自己信心，一定可以长高的。奥迪撞到劳斯莱斯
方法/步骤
1
牛奶，每天一代纯牛奶或高钙牛奶，这个是必须的，想长高，不改很重要。那些什么酸酸乳什么的就算了，看上面的营养表就可以知道，并没有什么营养。
2
跳绳，每天都要跳，速度，单双脚自己感觉就好了，时间最少十五分钟
3
打篮球，喜欢打篮球的男生赚到了，（而且打篮球的男生感觉都非常的帅），不会打篮球的女生可以投篮
方法/步骤2
1
拉伸，方法，坐在床上，，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，用肚子去贴大腿，贴不到没关系，感觉腿部拉紧了就可以，保持姿势十秒，拉完一个腿换另外一个这个一定要坚持，痛也要坚持，但是不是说你把韧带都拉伤的痛啊。这个有两个，两个各做五组，一组三次，一次十秒
2
多喝水，一定要多喝水，饮料千万不要喝国庆高速堵车
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少吃零食，多吃水果蔬菜，这个就不用多说了，还有糯米，最难消化的了。甜的东西，也尽量少吃，而且甜的吃多了容易长胖，还有什么高血糖各种的
注意事项
1
千万不要熬夜！！！千万不要熬夜！！！
2
坚持！！！坚持！！！坚持！！！
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