现代人生活节奏快，压力大，常常利用晚上睡觉的时间来完成未完成的工作和学习，而且夜生活也十分活跃，甚至习以为常，但对熬夜给人带来的巨大危害却视而不见。
方法/步骤
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中医理论认为：“亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息”。可使人一生身无大疾，如果晚上不能及时睡，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神，容易生病。
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变胖 熬夜容易使人吃更多食物，这些无疑增加啦胃的负担，不但难消化，到啦第二天清晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
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变丑 晚上人在10—11会进入保养状态，长时间熬夜人的内分泌就会失调，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹，使皮肤干燥缺水，弹性差，晦暗无光，出现粉刺·黑斑·黑眼圈加重等问题。
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变笨 熬夜的人的神经在夜晚很兴奋，但是到啦白天就会出现没精神，头昏脑涨记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝等。时间长了还会出现神经衰弱失眠等问题。
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爱生病 经常熬夜的人会处于疲劳精神不振的状态，人体的免疫力也会随之下降，感冒头疼胃肠感染就会找上你。
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视力下降 熬夜最容易伤害眼睛，因为久视伤血，如果长期熬夜，就会出现视力下降。
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心脏问题 长期黑白颠倒的人，不仅会慢慢出现失眠·焦虑·易怒·健忘等负面情绪，内脏也得不到及时调整，是心脏病的患病几率升高。
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俗话说“男靠吃，女靠睡”， 睡眠对人的健康很重要，睡眠不足，就会造成体内环境失调，所以只有保持良好的睡眠并且不少于7小时，才能维持生物钟的正常运转
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晚上10—11点就应该进入睡眠状态，如果实在难以入眠的话，可以在睡前练练瑜珈，然后放些柔和的音乐，然后裸睡，这样会很容易进入睡眠状态，对了，睡前千万别玩手机哦!最后祝大家晚上都能睡个好觉，都健健康康的哦！
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