健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，亦被称为心肺训练器材。在运动科学领域叫做“功率自行车”。能改善人体的体质。起到健身的效果。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。
适合年轻人的高强度健身方法
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热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快。
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高强度阶段。以自身体力80%-100%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。
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恢复阶段。以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑行环境，如通过增加负载的形式提高 健身的强度等等。
适合于中老年人的有氧运动健身法
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具体的练习方法为自由骑行法，每次骑行时间在20-30分钟左右。骑行速度可由自己掌握。
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开始阶段一定要慢速，逐步加快，健身结束之前逐步减慢。
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骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸节奏不出现急促为度，应有意识地加强主动呼吸，以便吸入更多的氧气。
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注意骑车的强度控制，一般应把心率控制在靶心率范 围内，其上限=220-年龄*90%，下限=220-年龄*60%。
温馨提示
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骑健身车，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼机能。
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骑健身车是女性减脂的最好手段之一。
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如果你还想了解更多的知识，可以留意地下参考资料，我会继续分享一些健身车的经验。
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