现在，就算过了二十岁的青年，二十五岁的成年人也好，对于矮小人群的他们，最想要的还是有个完美的身高，在街上不会被别人有歧视的眼光，有什么方法可以帮助他们长高呢？
工具/原料
有效的运动项目：跳远、篮球、摸高、下肢运动
方法/步骤
1
成年人长高方法之一：跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
2
成年人长高方法之二：篮球：属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。
3
成年人长高方法之三：摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
4
成年人长高方法之四：下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
注意事项
当然，运动不是说一定可以增高，运动只是起到一个助长高的效果的。
下一篇：适合男士的增高方法