日常生活中，我们都知道人体需要各种的b族维生素，保证b族维生素的摄入，对健康是很重要的，如何知道自己缺乏哪种维生素呢.........
方法/步骤
1
缺乏维生素B1.会引起消化不良，手足发麻，多吃花生、糙米、西红柿可以补充。
2
B2的缺乏会导致口角炎、舌炎的发生。适宜吃小米、豆类、肉蛋等等。
3
B3的缺乏会引起失眠和口臭，头痛，精神疲惫，可以适当补充维生素B3。
4
B5的缺乏会导致神经炎、皮炎、腹泻的发生。可以吃些牛奶、新鲜蔬菜、鸡蛋。
5
B6的缺乏会引起肌肉痉挛，伤口不愿意愈合，可以补充维生素B6.
6
B12的缺乏会引起食欲不振，记忆力减退，毛发干枯稀少，要吃一些动物的肝脏。
注意事项
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