腹部肌肉按整体来分可以分成4个部分，分别是腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌。平时我们就以为做做仰卧起坐就可以把腹肌锻炼的很好看，作为健身教练的我认为这是个错误的想法，就算锻炼下来也不怎么好看，我们必须分下来锻炼才可以把肌肉练得像明星那样好看。
步骤/方法
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锻炼腹直肌主要步骤是1 我们先将上半身平躺在床上 2 我们的双手必须伸直差不多和身体成90度3 我们的脚伸直并尽可能的抬高去触摸你的手，然后要慢慢的躺下去就行了。刚开始可以十五个一组，做三组就好了，渐渐的增加就好了。
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锻炼腹内外斜肌主要步骤1 我们先将双腿分开尽量张得大一点2 一只手持有重物侧弯，重物要渐渐的加重3 然后你在恢复成直立式就行了。刚开始可以十五个一组，做三组就好了，渐渐的增加就好了。
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锻炼腹横肌主要步骤1 我们先准备一个斜板，仰卧在斜板上面 2切记是头在上面脚在下面3 我们收腹把自己的双腿举高就行了，刚开始可以十五个一组，做三组就好了，渐渐的增加就好了。
注意事项
我们要练肌肉不是几天就可以练好的。我们应该不着急慢慢的练。持之以恒吧，大家可以到百度搜阿亮健身博客，里面有相关的内容
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