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欧尼酱
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瑜伽练姿大全——美腿式
美腿式可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。
工具/原料
瑜伽
步骤/方法
1
准备动作,仰卧
2
手肘把身体撑起来;
3
左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下;
4
左腿慢慢抬起来,注意力放在双腿,尽量把腿伸直,背部挺直。慢慢还原之后再做相反动作。
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