瑜伽教程——瘦身瑜伽

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不迅新能调吐宋弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。  效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。  效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。