教你夜跑注意事项

1.夜跑是慢跑的一种，所以合适的运动鞋和运动衣必不可少，由于在夜间光线昏暗，所以选择运动衣时尽量选择颜色鲜艳的颜色如亮绿色等（如果带有少许夜光材质更佳），这样既能让车辆看到、又能在发生意外时让行人注意到。

2.女性夜跑，要特别注意防狼，所以随时携带防狼设备或者警报器十分必要。

3.既然是跑步热身运动就一定不能少，出发前一定要先热身，做足准备运动，防止运动过程中扭伤抽筋。

4.夜跑路线一般要选择车辆来往较少，但行人密度适中的区域，一定不要选择阴暗的小巷，路面要选择平整的路面，防止石头等障碍物绊倒。可以选择公园、小区、街道。

5.夜跑时间上的选择，夜跑选择的时间不应太晚，晚上8点~10点最为适宜，这个时间段是晚餐后1个小时左右，食物消化的差不多，肚子又不会饿，适宜运动，再加上这个时间段路上行人多但是密度适中，夜跑尽量在晚上10点前结束最好。