瑜伽认为，身体和心灵是一个有机整体，如果身体不平衡，就会在心灵上反映出来，反之亦然。平衡的体式训练会为生理平衡能力的提升打下基础，从而改善心灵的平衡感。瑜伽的身心平衡训练可以有效缓解疲劳，帮助集中注意力，增强自信和成就感。
方法/步骤
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呼吸呼气，向后向下坐吸气，站起身体，抬起一侧腿
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动作感觉站起时，找到臀部发力的感觉
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细节图示五指张开不要耸肩脊柱向上拉长手指触地臀部向后向下坐脊柱向前拉长膝盖抬平骨盆保持中正
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