跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式 大家可以自己掌握跑步的速度 距离和路线 为了健体
工具/原料
1
跑步
2
有氧运动
方法/步骤
1
首先 在跑步之前应该活络筋骨 以免跑步时抽筋
3
跑步既锻炼了身体 对于爱美的妹子来说也可以当成是减肥 毕竟有氧运动的减肥是最健康的
4
老年人跑步可以有效地减少得脑血栓 心梗 老年痴呆这些疾病的概率
5
晚饭后跑步 可以让我们的肠道得到更好的消化 夜晚有一个好的睡眠 尤其是一些肠胃不好的 和夜间失眠的人群 能有效的得到改善
6
不多说了 小编跑步去咯
注意事项
1
跑前准备
2
跑后不急于喝水
上一篇：每天跑步的好处有哪些？
下一篇：科学跑步应注意什么