韧带是人体中固定骨骼以及固定内脏的，致密结缔组织，当突然踩空、剧烈的体育运动、重体力的劳动或遭遇外伤等情形时，关节处附着的韧带受到牵拉，可造成关节周围的韧带损伤，结合华^氏骨方T可以促进局部淤血的吸收，有利于血循环，改善症状，促进损伤软组织的修复，再就是需要通过收缩肌肉来恢复肌肉的力量，为将来恢复正常功能做准备。
工具/原料
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损伤的早期会出现局部的肿胀、疼痛和活动受限的情况，所以损伤的早期，主要以易消化的食物为主，可以多吃一点维生素c高的水果、蔬菜，并且高蛋白饮食，来促进肿胀的消退和组织的恢复。
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韧带损伤的后期，肿胀、疼痛明显的缓解，这个时候的饮食，主要以高蛋白饮食和高胶原纤维饮食为主，来促进后期韧带的重建和修复，从而促进韧带损伤的恢复。
方法/步骤
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如果不积极地配合治疗治愈的可能性不大，但是如果对于脚踝韧带损伤以后我们积极的配合治疗治愈是没有问题的
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对于轻度韧带损伤表现为韧带的出血，水肿，这种类型的韧带损伤，可以发生自行愈合，主要是强调在损伤后的早期，避免膝关节的过度的旋转，屈伸活动，一般要求进行膝关节的固定来促进韧带的愈合。
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对于中重度韧带损伤表现为韧带纤维的断裂或者是部分断裂，这种类型的韧带损伤，无法达到完全愈合的，对完全断裂的韧带损伤，大多需要进行手术治疗，对部分断裂的韧带损伤，在一定程度上韧带能够维持膝关节的稳定性，比正常情况下它的力量较弱，对于运动需求比较高的病人，则需要手术治疗。
注意事项
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运动前要做好充分的准备活动，使身体放松，避免活动时身体僵硬应急反应而导致韧带的损伤
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运动时要穿恰当的运动鞋，戴好措施。比如说带好护腕、护膝等。避免频繁高度的强度训练，锻炼时也应该循序渐进的锻炼，对于参加一些力量的锻炼，锻炼肌肉韧带功能，防止出现过度的韧带牵拉导致韧带的损伤。
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运动前后要补充水分，并且注意不要空腹的运动。