想要快速燃脂，推荐你一套超给力燃脂基础训练，这套动作看似简单，做起来却相当累，效果也相当好!为了翘臀、美腿、小蛮腰，姐妹们坚持下去！
方法/步骤
1
平板支撑 俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。 此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。
2
蹲起 双手前平举，脚与肩同宽。屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。 此动作锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。
4
收腹 仰卧，两手扶着耳朵，蜷身同时肩与臀触地，注意膝盖要和肘关节相碰或重合，收缩腹肌。 此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。
注意事项
贵在坚持！！！
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