教你怎么解决考试前紧张的问题

现在社会上有很多的考试，学生的升学考试，就业考试，证书考试等等。有的人虽说已经是身经百战，可是到了考场还是有些紧张的情绪。大家也都知道考前紧张会导致考试时发挥的状态不好，那怎么才能解决考前紧张问题呢？下面就是逸仙教给他们学员的方法。　　首先第一步就是吹气，也就是深呼吸。因为深呼吸可以缓解身体的情绪反应，让气体从上到下，从外到内的过滤你的身体，让你的身体在几秒钟内焕然一新。　　然后就是肌肉的放松。大家可以坐下来闭上眼睛，在吸气时收紧肌肉，呼出你吸进的气时让身体松弛下来，这样有节奏的重复几次就好。　　泡热水澡，这是最古老的镇静剂，热水澡可以使自己放松，水温一定要高于体温，但是时间不要超过一刻钟。　　每天饭后自己散散步，在享受完午餐过后，可以独自一人出去散散步，让自己的心灵休息一下，缓解紧张的情绪。　　听听音乐，随着歌声起舞。播放自己喜欢的音乐，可以轻轻的跟着音乐哼，也可以歇斯底里的喊叫，只要发泄出你心中的不快与紧张，让你忘却考试的烦恼。　　当然你也可以什么都不做的，因为每个人都在为了生活竞争，这会使自己显得紧张、烦躁和焦虑，所以当你放下心来什么都不要去做，什么都不要去想，抛开所有的烦恼就好。