包点主料：面粉、淀粉、猪肉等
高粱豆质类：白米 、绿豆、 红豆 、玉米 、杏仁、黑米、花生
蔬菜类：芹菜、萝卜、西红柿、玉米、苦瓜、南瓜
水果类；猕猴桃、西瓜、芒果、橙子、草莓、柠檬、樱桃
其他：鸡蛋 、玫瑰花 、桂圆、莲子等
白米粥：大米营养价值高，是补充营养素的基础食物。具有益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
荷包蛋：含丰富的优质蛋白，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质
牛奶：牛奶可以补钙且钙磷比例非常适当。具有促进睡眠、补肺养胃、生津润肠、安神的功效。对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益。
红豆粥：红豆有药用价值，可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，美容养颜。
玉米粥：玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等口感丝滑细腻。
鸡蛋粥：鸡蛋味甘性平，具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功。可以补脾胃，益气血。
玫瑰花粥：玫瑰花味甘微苦、性温。有理气活血、减肥美容、调经止痛、消除疲劳、降火气等功效。
芒果粥：芒果含维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等营养价值高。果肉细腻、香甜，夏天可以止渴、消暑。
八宝粥；八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。
芹菜汁；芹菜性味凉，甘辛。能清热解毒、降低高血压、治肝火头痛、止渴。
红萝卜汁：红萝卜性味平，甘。富含蛋白质维生素A（胡萝卜素），能补肝明目、清热解毒、止咳、便秘、健胃、美容、贫血。
西红柿汁：西红柿味甘，酸，性凉，微寒。含丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素C。能抗衰老、降低高血压、清热止渴、养阴、凉血美容。
玉米汁：玉米性味甘，无毒。含丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高血压等疾病，是一种保养食品养胃助消化。
南瓜汁：南瓜味甘，温，无毒。能补脑、通肠胃、补中益气、增加身体免疫能力。
苦瓜汁：苦瓜性味寒、苦是一种蔬菜。能够涤热、明目、清心味甘性平，养血滋肝，润脾补肾、清暑解渴、降血压、血脂。
猕猴桃汁：猕猴桃蛋白质中氨基酸丰富，其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病。
西瓜汁；性味寒、甘。可以清热解暑、除烦止渴、利小便、解酒毒等功效。
芒果汁：芒果含维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等营养价值高。果肉细腻、香甜，夏天可以止渴、消暑。
橙汁：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高汁味香甜，有益生津止渴，和胃健脾。
草莓汁：草莓可用于草莓酱、草莓酒、可生食。富含氨基酸、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素BE。能让皮肤细腻有弹性、补脑，饭后吃助消化。
柠檬汁：柠檬味酸微甘、性微寒。柠檬含丰富的维生素C，特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌、治疗青春痘等油性皮肤症状。能生津止渴、清热解暑、和胃降逆、化痰止咳。
樱桃汁：樱桃抗贫血、防治麻疹、祛风湿、止痛、补血气美容养颜。
“包子”“馒头”是最基本的早餐类型。有时候，两个包子一杯豆奶就解决了日常生活早点的问题。工作人员上午上班时间一般是在8:00-8:30，学生的早自习时间一般在7:40左右结束，对于这两类人群来说，早餐多半随意简单。
皮薄肉厚的早点莫过于”混沌“和”饺子“了。混沌口感细腻，肉末比较碎饱满，味淡爽口。是3岁至6岁的小孩，就可以食用的早餐。”饺子“有蒸饺、水饺、煎饺之分，而汤饺是最佳选择。清汤配上饺子滑腻不干燥，”食“完饺子后还有清汤暖胃，汤饺和配有清汤的混沌，对于空腹状态的人群来说，不会造成负担、干渴以及便秘的情况。
”早晨‘居家亲自煮一碗，含有鸡蛋、青菜、瘦肉、香菇的面条，也是“丰盛’”健康“的代名词。自己烹饪食物是一种”享受“，也是生活的一种”尝试“。给自己”爱“的人做饭是一件幸福的事情，看着他们吃下一道道亲自烹饪的食物是一件满足的事情。
饼类食物有很多类型，制作方法为煎、炸、烤。煎饼的面皮一般薄、均匀、有劲道，内里放置切好的蔬菜和肉类，配上酱后也就更加的香醇美味了。烤制而成的饼干一般作为点心，口感香甜、干、脆可作为居家室外果腹的点心。
”寿司“是现今一种时尚的点心，也可作为主餐。紫菜包裹着的米饭米粒饱满、口感清爽。出门野炊带上寿司是一种很好的选择，对于挑食不爱吃白米饭的小孩子来说，精致美味的寿司也就不会拒绝了。
幸福的早晨可爱的食物”蛋挞“”蛋糕“营养丰富，富含蛋白质、糖分，可做为早点或是点心。
早上不要喝茶、喝咖啡、冰饮。 经常锻炼有益身体健康，运动之后不要急着喝水。
适当的食吃甜食，杜绝蛀牙。 早餐一定得吃，身体才会健康。