下肢量素质的发展对学生专项成绩的提升很重要，需要根据学生的特点进行设定运动量与运动强度。
方法/步骤
1
1、单脚跳。30米，2-3次，3-5组。
2
2、蛙跳。20-30米，2-3次。
3
3、立定跳远。30米，立定跳远的方式，看谁的步数少。
4
4、组合。5次蛙跳+5个蹲起。30米
5
5、蹲起，30*4组
注意事项
1
1、因人而异
2
2、循序渐进
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1、单脚跳。30米，2-3次，3-5组。
2、蛙跳。20-30米，2-3次。
3、立定跳远。30米，立定跳远的方式，看谁的步数少。
4、组合。5次蛙跳+5个蹲起。30米
5、蹲起，30*4组
1、因人而异
2、循序渐进