孕期是个很关键的育儿时期，应当为宝宝做足准备工作．很多孕妇到医院或门诊，自己或者家里人都会问医生需要注意什么，吃什么，补什么，需不需要每天都吃排骨，喝鱼汤，补充干货海鲜……生怕宝宝缺营养，出问题。虽然怀孕的时候营养直接关系到宝宝和妈妈的健康，但现在更值得关注解决的问题不是营养不足了，而是营养过剩。那么孕期怎样做才能美丽又健康，避免营养过剩呢。
工具/原料
1
自律
2
良好的心态
3
勤快
方法/步骤
1
控制蛋白质、碳水化合物以及脂肪的摄入量，每餐不过饱，七八成即可。虽然这些都是每天功能的主要营养素，但是如果摄入量超过所需要时，这些物质都会转化为脂肪，最后沉积来，造成孕妇身材走样，还会危害妈妈和宝宝的健康。
2
切勿暴饮暴食，少吃零食。怀孕期间因供能量大，代谢快。两餐之间是有必要加餐。但是加餐不代表吃零食，更不能大吃特吃。如果真的想吃，一定看好说明，如果是能量很高的的话，一定不要选购。加餐最好选择吃天然的坚果、新鲜水果或者自制果汁、豆浆等自己喜欢的饮品。
3
饮食一定要粗细搭配。细粮虽然口感细腻易吸收，但是没有粗粮果腹感好，并且粗粮里面的微量元素，维生素，营养一点不比细粮差。粗细搭配，均衡饮食，才能营养又美丽。
4
饮食上切勿大鱼大肉，应担荤素搭配。不要认为孕期多吃荤菜妈妈和宝宝才会更健康，孕期一定要荤素搭配才能补充的更全面，妈妈和宝宝才能都美丽又健康。
5
用小餐具进食，增加满足感。不要觉得一碗一碗的盛太麻烦就干脆用大碗，用大碗只会让自己和家人觉得一碗太少，不满足，慢慢的就会越吃越多，超出身体所需。
6
控制甜食的摄入量，比如喜欢吃甜点，和甜饮料的一定要注意了，含糖量高的一定要控制量，增加适当的运动，可以预防糖尿病的发生。
7
吃了管住嘴以外，孕期一定还要迈开腿。不要认为孕期应当减少活动，适量的运动不仅能帮助消耗多余的脂肪和能量，还有助于生产。比如说散步、孕妇瑜伽、孕妇体操、幅度不大的舞蹈等，这些都能不仅能锻炼身体，还能增加孕期生活色彩。
注意事项
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