多吃蜂蜜
少食米饭类晚饭
多做瑜伽动作
每天坚持吃蜂蜜，蜂蜜的好处就不用多说了吧，去找养蜂人家的蜂蜜呦，我吃了有12年了 算一下好吓人哟，我觉得我比同龄人显得年轻，蜂蜜不会胖人的，我大学的时候都是晚上吃，不过据说糖尿病人不能多吃，但是也不是很清楚，这个还是遵医嘱吧没吃过蜂王浆和花粉没有时间尝试一下无论在哪个城市生活，一定会找当地的蜂农买蜂蜜
早餐 我早餐一般是吃代餐粉，不同功能的吃一段时间，因为我起不来床做早饭，这可以给不做早餐的人做参考。没有吃高热的食物，但是这点一定要因人而异，因时而异，我也是，并不是每一天都这样的
午休 上班后做了一段时间需要补充能量，这个时候我不会限制自己，但是因为我有午睡的习惯，所以也不会吃得太多，一般8分饱，这样午觉才能睡得着呀。个人认为午休可以让身体休息，身体慢下来，食物吸收的就没有那么快。纯个人体悟。
无米饭晚餐，我一般晚上只做菜，排骨呀，青菜鱼汤呀，不限制肉类，我就不吃米饭，觉得能量不够，我就会加一个煮鸡蛋。饭后我会吃水果，基本是苹果，还有桑葚，梨等
5 做瑜伽 这不用搞得自己很累的那种，我做瑜伽不是让他出汗减肥，我是用来保证我的形体正常，比如不会驼背 脊椎没有变形，保持拉筋的动作，我没练过劈叉，都可下得去很多，是不是平时基础很好 形体正常，经脉运转就会正常，不会出现这堵那堵的问题，身体会健康得多，
适当饿一顿 一定要注意，这个不是指什么都不吃哟，可以吃水果，酸奶等不是正餐的东西，可以做紫菜鸡蛋汤，加点香油润肠 可以做白米粥加葡萄干，补铁，又减少油脂摄入 但是这样的一天，只能限于没有外出的情况，或是没有活动的情况，要不身体会受不了的，这样的饮食做多只能两天，再多那是身体在亏呀
三餐正常，不能少掉一顿，非得少，那也得吃点酸奶，香蕉的，总之不能太长时间不吃东西，要不体型给你好看！
不要吃饭到撑，马无夜草不肥，那你吃到饱就是每天都肥，但是长身体的朋友也要学哟