随着人们生活水平的不断提高，大家吃的食物种类也开始变得丰富起来了，很多人因为不良的饮食习惯或者是暴饮暴食，越来越多的年轻人发现自己的体重已经超过标准值很多了，必须减肥，否则对身体危害极大，那么减肥需要注意什么，有些朋友为了快速瘦肚子就随便找来减肥方法开始执行，既使运动也是大量运动认为这样可以快速减肥，其实这样反而走进了减肥误区。那么如何科学减肥呢？
工具/原料
减肥
方法/步骤
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空闲时间仰卧起坐 仰卧起坐确实是瘦肚子的最佳减肥方法，可是此项减肥运动却要求有正确的减肥姿势，还需要有足够的时间，如果只是空闲时间就来做几分钟的话，这种短时间的运动最多给脂肪热身，根本达不到燃烧脂肪的效果，做仰卧起坐就需要坚持10分钟以上才行。
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节食可以减肚子 节食减肥短时间内确实可以让体重下降，但是减去的只是水分，并没有燃烧到脂肪，而且此种减肥方法长时间下去还会造成身体营养不良，影响身体健康。悦小妖健康减脂，不运动，不吃药，完美身材轻松吃出来，采用科学的饮食干预疗法，吃着吃着就瘦了。
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从不关注自己的体脂和体型：生活中很多正在减肥的人比较关心的是自己的体重降没降下来，忽视了体脂和体型，事实上只有自己的体脂率和体型保持在一个均衡的状态，这样才算真正的减肥成功，单单体重减下来远没有达到减肥成功的标准。有些人虽然体重减下来了，但是体脂率依然很高，这样显然是不好的。
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只吃水果和蔬菜 只吃水果和蔬菜，身体的营养物质就没有办法保持均衡，无法给身体 补给足够的能量，对减肥没有太大的帮助，所以说减肥要选择合适的减肥蔬菜和水果，而不是盲目的吃。