钙是人体中含量最多的无机元素之一，位于碳、氢、氧、氮之后，为人体第五大元素，在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。可以说，人体没有任何系统的功能与钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。常量元素和多种微量元素。现在我们就来说说如何补充钙质。
方法/步骤
1
首先就是食疗。食疗是最温和和最潜移默化的滋养身体的补钙方式。比如虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等，都是很好的补钙的食疗方式。
2
钙片。均衡补充 膳食营养。以外部的钙的给及来保持身体内的改的正常含量。同时钙片的使用时间应该遵从药瓶上的规定时间，保持科学性。
3
营养液。它和钙片一样是外界的钙的补给。但不同的是它是液体状，更容易吸收。
4
多晒太阳。紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。多晒太阳能帮助身体进行钙的吸收。
5
多做体育运动。运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
6
补充维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。
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