酸枣仁是一种药食同源的食材，养肝、宁心安神、敛汗。有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，有一定降压的作用，对子宫有兴奋作用，所以酸枣仁治疗失眠有非常好的效果。
食材
1
酸枣仁 6g
2
莲子 8g
3
桂圆肉 6g
4
冰糖 少量
方法/步骤
1
酸枣仁、桂圆、莲子清水冲洗干净。（材料都不用提前浸泡）
2
所有材料入锅，加入3碗水，武火煮开后转文火煮30分钟左右至莲子酥烂即可。
3
出锅前加入冰糖即可。
注意事项
1
1.作为食疗，助眠效果不会像药物般立竿见影，但胜在安全无副作用，久服不会成瘾，适合有心烦不眠、惊悸多梦、失眠健忘等现象的朋友。如果没有时间制作，现成的桂圆百合枣仁茶（袋泡）也有一样的效果
2
2.酸枣仁孕妇吧不宜。 3.冰糖换成蜂蜜的话，建议等汤水稍凉时再放进去，水温过高会破坏蜂蜜的活性成分，降低其营养价值
下一篇：如何有效缓解肌肉酸痛