对于忙碌的上班族来说，定时定点上班是不可更改的规则。医生建议，应尽量保证睡眠规律，争取睡足八个小时，因为与只睡四五个小时的人相比，睡足八小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激就更小。
工具/原料
血压 自然醒 钟声
方法/步骤
1
自然光唤醒法 因为人体对于自然光会有一种本能的反应，自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟，而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。
2
舒缓音乐叫醒法 自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度，如果你属于这类人群，也可使用闹钟，但切记不要使用大音量、刺激型音乐，可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，如果是渐强的音乐就更好了，这样就能将伤害降到最小。
3
早睡早起身体好 要想摆脱闹钟，就必须调整自己的生物钟，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早晨就会自然醒来。 小小闹钟让毫无准备的人突然惊醒，无异于午夜惊梦，以至于血压、心率、肾上腺素水平都会迅速上升。长期被闹钟闹醒，会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。
注意事项
养成规律作息，自然健康醒是最为重要的，记住别再熬夜了！
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