怎么吃才能最减肥？酸性体质是万病之源，那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌？来自国外的饮食专家，大肆宣扬某种食品对健康好处多多，我们要相信吗？下面就一起看看，要怎样吃才能健康减重吧！
步骤/方法
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深色蔬菜是首选在蔬菜的选择上，每天应食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好达到一半
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6000步+合理饮水你有多久没运动了？昔日大学操场上的矫健身影去哪儿了？我们每天的运动一部分包括工作、出行和家务消耗体力的活动，另一部分是体育锻炼，两者都可降低发生心血管病等慢性疾病的风险
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营养剂怎么补？营养剂到底该如何补充呢？一是通过膳食选择达到膳食的平衡营养，这是最高境界。但如果食物不可及或者食物中的营养素不够，就 需要强化，比如在食盐里要强化碘
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膳食宝塔进行微调 与1997年相比，膳食宝塔分层没有变化，但每天应摄入的主要食物量有所增减
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天天必食大豆和奶从“常吃奶类、豆类或其制品”改为“每天吃奶类、大豆或其制品
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零食聪明选专家提醒大家合理选择零食
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强调“粗细搭配” 谷物为主是“中国式膳食”的传统优势。 “粗细搭配”一是要适当多吃粗粮，即谷物、杂粮及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆等；二是要适当增加全谷食品，如全麦面 包等。粗细搭配的好处首先是营养摄入更合理。此外，多吃粗粮不仅利于避免肥胖及糖尿病等慢性疾病，还有利于肠道健康，降低肠道肿瘤(如直肠癌和结肠癌)的 发病率
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