坐姿夹胸如何运动

首先调整板凳高度，把手与胸部正中平对齐，双手握住两边的把手，调整身体姿势，肘肩腕关节呈现一条直线。

然后手臂在前方环抱时伸直不锁死，稍作停顿，吸气，双手还原。

最后增肌需重复动作8-15次，减脂需重复动作12-25次。

总结如下。