说到有氧运动，爱健身的人士一定是热血澎湃。但是您知道有氧运动的技巧吗？下面直接给大伙分享一下现代人最爱的有氧运动健身秘诀，让您事半功倍，走你！
方法/步骤
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运动前预热运动 主要关键点：活动关节韧带、拉伸四肢、腰背肌肉，然后从低强度运动开始，慢慢进入高强度运动状态。记得一定是先易后难。
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把握自己的感觉适度运动的标准是：轻微的呼吸急促、有点心跳加快适度、周身微热、面色微红、流小汗。运动“超标”标准是：心慌、心口发热、头晕、疲惫不堪、气短、大汗但是如果您始终是感觉“脸不红，心不跳”说明运动强度太低，可以适度加强运动
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把握好运动时间不少于20分钟，最多1到2小时，每周3-5次
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不适感的把握正常标准：肌肉酸痛、疲倦、轻度不适，但是休息后可以很快恢复“超标”：明显的疲惫不堪、肌肉酸痛，1到2天不能消退。这个时候表示您的代谢产物在体内堆积过多，您需要减少运动量了。
注意事项
注意运动健身是个长期的过程，只有循序渐进，持之以恒才能最终达到健身的最佳效果。切记一时的头脑发热，否则得不偿失！