怎样进行羽毛球运动才科学

热身。很多人进行羽毛球运动的时候，并没有意识到这是一项运动，而是只是进行一个玩耍的运动项目而已。所以有的时候，并没有进行准备热身活动，就开始了剧烈的运动，导致人体在安静状态下的肌肉骨骼内脏的工作状态，那运动的时候产生较大的差异。在出现加速或者是变相动作的时候，出现的一些运动伤害，一般都是韧带拉伤，所以在打球之前应该做较高强度的热身运动，达到微微出汗，身体发热的时候再进行羽毛球运动。

身体素质。人们在进行羽毛球运动的时候，往往是一种以玩的心态来参与这种活动，对于自己身体素质的评估并不是很客观，实际上因为身体素质较差，对于膝关节的损伤很容易发生。所以应该是对自己的身体素质应该有充分认识的情况下在进行羽毛球运动。

运动频率和运动量。人们在参与羽毛球运动的时候，往往运动频率和运动量安排的不尽合理，很多人是羽毛球运动爱好者，因为平时工作忙。偶尔进行一次运动的时候，运动量过大会造成身体的损伤。应该科学合理的安排运动频率和运动量，才能避免这种损伤的造成。

运动后缺乏整理活动。很多人参与羽毛球运动的时候，当运动完成以后基本上没有整理活动。而事实上运动后的整理活动是身体维护中必不可少的一部分，它可以保护人体的骨骼肌肉系统。

护膝并不是救命稻草。很多羽毛球爱好者都会有一个运动呼吸来保护膝关节，其实这是一个误区，膝关节并不能靠，呼吸作为保护，仅仅是外在的防止，损伤的一个办法。效果非常有限。只有通过提高身体素质全面的运转身体机器才能做到防患于未然。

因噎废食。并不能因为羽毛球运动在运动过程中会出现这样那样的问题，而放弃了这一爱好。应该在科学的指导下进行这一运动，才能产生对身体有促进作用的运动效果。