一天的工作和生活结束后，肩颈疲劳难耐，会影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。
方法/步骤
1
步骤双脚打开两个肩膀的距离，脚尖朝膝盖方向略微外展呼气深蹲向下，双手扶膝推左膝躯干转向右侧，左肩向下远离耳朵拉长颈部右侧向上看
2
呼吸自然呼吸
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动作感受感受颈部的拉伸感
4
常见问题问题：膝盖超过脚尖解决：臀部主动后伸
5
细节图示脚尖朝膝盖方向略微外展左肩向下远离耳朵
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