两天一次的锻炼，保证你有很好的胸肌和腹肌！！！！
工具/原料
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椅子一张
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俯卧撑支架
方法/步骤
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1,俯卧撑一次三组，每组12个。各个组的做法 都不一样，第一组双脚分开；第二组，双脚合拢;第三组，拍手
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2,双手按在凳子上，将身体支撑起来，双腿与身体成90度，坚持一分钟。做三组！
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3,长次以往，坚持两个月，绝对有效果，人格担保。前提是 一定要坚持下来，人生贵在坚持！！！
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