孕吐怎么有效缓解

姜丝炒蛋。如果轻度孕吐，不想吃东西，那么不妨试试用姜丝来炒鸡蛋。姜丝炒鸡蛋下饭，吃了不会有想吐的感觉，而且还可以起到缓解孕吐的作用。

保持心情愉快。孕妈妈要学会稳定自己的情绪，解除思想包袱，不要紧张和焦虑，不要泰国关注孕吐，有时候就是心里作用，尽量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。

补充维生素。如果轻度孕吐，那么可以补一些维生素，特别是维生素b，可以有效预防和缓解孕吐。

充足的睡眠。孕吐一般发生在早餐，其实这根晚上睡觉没睡好有一定的关系，晚上没有休息好，第二天精神状态不好，身体更难适应荷尔蒙变化。

少吃多餐。空腹和过于饱胀都会引起孕吐，所以孕妈妈要少吃多餐。

避免刺鼻的气味。如果你对某种气味反感，那么就请远离它，哪怕是多么有营养对胎儿多么的好，都没必要强迫自己去吃，因为吃了也会吐，不仅没吸收到营养，反而把自己的吃的食物也吐出来，适得其反。

适当运动。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，但是注意千万别剧烈运动，要根据自己的情况来。

某些水果也可以缓解孕吐。比如苹果、梨子、柠檬等等，这些水果可以缓解孕吐。