人体的免疫系统是保证身体健康的重要防线。确保您的免疫系统健康的重要因素之一是您有适当，多样和合理的饮食。
方法/步骤
1
大蒜：许多研究表明大蒜具有抗菌和抗病毒特性。大蒜有助于刺激体内白细胞的产生，起到抗氧化剂的作用。
3
蘑菇：微量硒，抗氧化剂，B族维生素和烟酸存在于各种真菌中，这些真菌在免疫系统，抗病毒和抗菌中起作用。
4
鲜艳多彩的蔬菜：绿色，红色，黄色和橙色蔬菜都是含有大量类胡萝卜素的蔬菜 ， 这些物质在改善和保护免疫系统方面发挥着重要作用。 。
5
花椰菜：西兰花等芸苔类蔬菜含有丰富的维生素和抗氧化剂。这是改善整体健康状况的关键。
6
浆果：这些超级食品含有大量的抗氧化剂 ，对免疫系统有效的帮助。
7
蛋黄：这是一种极高蛋白质，锌，硒和其他非常重要的矿物质。所有这些物质都证明了蛋黄在增强免疫系统和健康方面的益处。
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