孕妈妈的变化： 大多数孕11周的妈妈此时会觉得有些精力，而且恶心也有所减弱。但仍然会持续便秘以及胃灼热的症状，这都是因为孕期荷尔蒙激素改变的缘故。所以孕妈不必太过担心，这些身体上的不适都是孕期正常反应。 另外，孕吐会导致孕妈妈不能正常饮食，且体重不增长。专家建议，孕初期孕妈体重最好增长1-5磅（约453.59-2267.96克）。孕11周的妈妈们别急，很快你的胃口就要回来了，每周增重1磅（约453.59克）轻轻松松！
孕期小知识： 孕妈们肯定了解过孕期哪些董杰食物不能碰。确实，部分食物对胎儿有潜在危害，绝大多数食物是无害的，不过由食物引起妊娠并发症的概率很低很低。 #孕期那些食物要远离？ 不吃任何可能寄生细菌或者寄生虫的食物，包括生或未煮熟的牲畜、家禽、鱼类、生鸡蛋以及任何包含生鸡蛋的食物、未经高温消毒的奶酪。不要吃冰箱冷藏的食物，如热狗、熏三文鱼、肉酱、腊肠，吃之前一定要加热。凉拌沙拉、自助餐和野餐（暴露在空气中超过2小时）、未清洗的水果蔬菜统统都不能吃。 有些海鲜汞含量很高，会严重损害宝宝的大脑发育。所以最好不要吃鲨鱼、大瞧译吐耳马鲛、剑鱼、方头鱼。另外食用金枪鱼每周不得超过6盎司（约170.097克）。 不过食用海鲜也有益处，海鲜蛋白质含量高，而其含有的omega-3 脂肪酸有助于胎儿势力和大脑发育。所以要适当食用含汞量低的食物，如三文鱼、虾、鳕鱼、鲑鱼，每周不得超过12盎司（约340.19克）。 #哪些饮品不能喝？ 称歌 酒肯定是孕期第一禁忌。酒精会以最快的速度，通过血液带给胎儿，即便是一天一小杯也会增加宝宝不健康的风险。目前还未知多少酒精量对胎儿无害，所以最佳对策就是避免酒精。另外，避免饮用未经消毒的果汁、牛奶、蛋液，因为这些饮品很可能含有大肠杆菌和其他细菌，对胎儿和孕妈都不利。 那咖啡能否在孕期饮用呢？绝大多数研究者认为，虽然咖啡因会到达胎盘，但只要每天摄入量不超过300毫克，宝宝就不会受影响。不过要警惕的是，咖啡因在其他饮品中也会出现，如可乐、茶、以及许多含酒精的饮料。