完美的腿型不仅让自己显得高挑，还能让自己充满自信。
方法/步骤
1
手指大大张开并推入垫子，脚后跟用力向下踩；腹部内收。
2
吸气时抬起右腿，呼气时脚后跟向斜后方蹬，髋部摆正。
3
前面的膝关节在脚踝的正上方，后面大腿前侧面向垫子；脚板向斜后方蹬。
4
吸气时脊柱向上延伸，腹部向内收，两腿向下沉。
5
借助瑜伽带或者有弹力的绳子，吸气时脚板向后蹬，呼气时后侧背部、臀部向下沉。
6
膝关节摆正，脚趾回勾；吸气时手用力推垫子，脊柱向前延长。
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