随着生活节奏的加快，越来越多的人出现失眠、睡眠质量不好的症状，下面小编分享几个助眠的小方法
工具/原料
助眠方法
方法/步骤
1
睡前喝杯牛奶，牛奶有安神的效果，可以有心理安慰的作用，不过不要喝太多，以免晚上跑厕所
2
睡前泡脚，泡脚能够促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳，放松身体睡个好觉
3
运动，适量的运动可以帮助人们解压，运动过后很容易睡眠，但是不要做太剧烈的运动
4
戴耳塞，睡眠比较浅的人可以带上耳塞，能够帮助隔离一些噪音
5
戴眼罩，对光线敏感的人可以带上眼罩把光遮住，帮助睡眠
6
听着静音乐入睡，轻缓的音乐可以放松身心让睡眠质量更好
注意事项
助眠方法还是要因人而异，希望大家都找到适合自己的方法，睡个好觉
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