露小腿的季节来了，再不行动就晚矣！不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
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动作一：深呼吸，上半身与下半身成90°，整个手掌、脚掌完全触地。保持头部与上半身在同一条直线，坚持30秒。此动作能矫正O、X等不良腿型。
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动作二：这个动作比较高难度，刚开始的小伙伴可能做不到这么标准，不过刚开始可以坚持10秒，然后逐渐累加，有很好的提臀作用。这个动作关键是一定要手脚保持直线。
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动作三：这个是对前两个动作的一个放松作用，是对退后侧的放松，对腰部也有好处。
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动作四：这是个很关键动作，能很好的拉伸大、小腿内侧的的肌肉，也能使大小腿更好的成一条直线，锻炼出又直又细的美腿哦~~
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动作五：这个动作比较轻松的，可是也是锻炼出美臀的必不可少的动作哦。
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动作六：到了最后一步咯，经过一系列的运动后，再拉伸拉伸腿部，坚持一段时间后，你会有意想不到的收获哦~~祝各位美眉都能拥有一双美腿哦。
注意事项
小伙伴们根据自己的身体状态来哦，注意拉伤了自己哦~
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