介绍一下如何利用睡觉 来预防和治疗腰突，这是我自己试过的方法，同大家 分享一下。20昂首床垫使用指南！
工具/原料
1
昂首床垫
2
昂首床垫带的填平枕头
3
护腰枕
方法/步骤
1
如下图，仰卧在昂首床垫上——昂首床垫又叫护脊床垫 。时间约为30分钟
2
在腰下放上护腰枕头，继续仰卧。时间约为3个小时 。
3
时间到之后，放上昂首床垫带的三角枕头将斜面部分填平，正常平躺睡觉 。
注意事项
1
最好是定一个闹钟，这样时间才能控制好。
2
要关注自己的感受，可以调整时间，
3
上面的方法一天可以进行两三次。
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