对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦！因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。怎么维持侧着睡的姿势呢？这里有几个方法供大家参考：
工具/原料
1
网球
2
抱枕
网球侧卧疗法
在睡衣背后缝一个网球，就能保持整晚侧卧了
抱枕侧卧疗法
不习惯侧着睡的打鼾患者，可以买一个和身体长度相当的「抱枕」来帮助维持侧睡的姿势。
抬高床头疗法
通过抬高床背来缓解打鼾
注意事项
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侧卧对绝大多数打鼾都有改善效果。但对于病理性打鼾（如慢性咽炎、鼻炎、扁桃体肥大，咽壁肥厚，淋巴滤泡增生、鼻咽部肿胀等引起的鼾症），建议您先到医院咨询，问清楚您的情况侧卧是否对改善打鼾有效。
2
此外，未成年人及腰椎间盘突出者，亦不适宜使用。
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