身体所需要的基础营养是身体健康的基本，身体是革命的本钱， 我们要打好基础营养战
工具/原料
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蛋白质
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矿物质
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维生素
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膳食纤维
方法/步骤
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1、蛋白质健康美丽的基础；人体每天通过食物渗入一定量的蛋白质，用以保证机体的正常代谢与机能，维持肌肤的美丽和健康。乳清蛋白粉是牛奶中的精华，是优质的蛋白质来源，接近母乳的天然蛋白质。
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2、矿物质营养素中的默默推手；上班族的女性最好要多食用一些钙、铁、锌这一类的保养品，以提升大脑劳动的效率。不同的矿物质扮演者不同的生理功能角色，一定要让它们之间保持平衡，虽然它们有时只占了身体细胞中的一小部分，但是有时却对维持身体健康平衡的重要因素。钙是构成骨骼、牙齿的原料，铁是制造血红素的主要物质。女性在生理期会导致身体大量缺铁，所以女性在日常生活中应多注意给自己补充铁元素。、
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3、维生素健康青春的催化剂；在当今社会中我们每一天都会面临着污染的环境，繁重的生活压力、无情的岁月摧残，这时女性的身体和肌肤就会逐渐衰退老化。让我们做一个健康的美人，推迟衰老来临的脚步，让身体有足够的维生素。维生素B是促进皮肤和头发健康成长发育的必须营养素。能有效强化脂肪代谢，促进皮肤的新陈代谢，从而提升活力对减肥的美眉们有很好的功效哦！
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4、膳食纤维第七大营养素；膳食纤维是继碳水化合物、水、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质之后的第七大营养素，具有较强的吸水功能和膨胀功能，能够有效的排除宿便，使肠道中的有害物质能够及时的排出体外，从而减少色斑的形成，并且还能帮助塑造女性的身形。