夏天到了，减肥的过程中少不了运动，运动可以锻炼身体的同时也可以减压，运动之后整个人精神气爽，下面，就简单介绍几样运动方式吧。
方法/步骤
1
跑步：一小时跑步可以燃烧600卡路里脂肪，带上耳机，听着音乐，跑起来吧，这样子做的同时也可以舒缓压力，你可以在公园、体育场或者健身房进行跑步。
2
跳舞：一小时的跳舞可以燃烧600-800卡路里脂肪，那可是比跑步还要激烈哦，你可以在家里一边放着音乐，一边手舞足蹈，也可以去参加舞蹈培训班。常见的舞蹈有，有氧健美操，肚皮舞蹈，爵士舞蹈。
3
游泳：一小时的游泳可以燃烧800卡路里脂肪，可以运动到全身，同时也有利于心和肺的健康。
4
跳绳：一小时的跳绳可以燃烧880卡路里脂肪。
注意事项
1
对于具体个人身体的而言，要掌握运动量和运动强度。
2
如果运动过程中有明显的心慌气短、头晕目眩、大汗淋漓、呕吐、疲惫不堪，说明运动超量。
3
如果运动过程中有轻度呼吸急促、有点微微心跳、全身发热、面色红润、会微出汗，说明运动适量
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