女人午睡有利身心健康

俗话说“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春夏替换之际，也是午睡的最好时节。1、每天午睡，有利心脏。2007年，哈佛公共健康学院对2、4万名成年人的研讨发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会下降40%。美国阿勒格尼学院的一项研讨发现：午睡45分钟还能下降血压。美国托马斯杰弗逊大学睡觉妨碍研讨中心主任卡尔·道格哈米基以为，其实并不需求长期午睡，当有困意的时分低下头闭目养神作用也很好。2、在12-13点间午睡，防止体重增加。哥伦比亚大学前期进行的一项研讨对比了睡觉模式和肥壮症之间的联系后发现，每晚睡觉5-7个小时的人比那些每晚睡觉7-9个小时的人肥壮可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥壮可能性增加了73%。12-13点间，大多数人的体能都会呈现阑珊，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到黑夜的睡觉质量。3、没有床也要打个盹，有助女人健康。美国国立睡觉基金会的一项查询发现：三分之一的女人觉得自个太疲惫了，以致于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研讨发现，24岁的男性假如每天睡觉时刻不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会下降性欲和在性生活中的“操作才能”。睡觉和性生活相同，不一定非要限制在床榻上。大家能够在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡顷刻。假如条件受限，无法在沙发上睡，在地上上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。4、午睡前来杯咖啡，进步警觉性。缺少睡觉会致使驾驶员、倒班工人等发作安全事故的可能性上升。宣布在《睡觉期刊》上的一项研讨结果显现，10分钟的有用午睡会大大增强人体的警觉性。研讨发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让疲倦的驾驶员进步警觉性，这种作用要比独自喝咖啡或独自睡觉更显着。这是由于咖啡因的有用成分需求30分钟才干进入大脑，所以在午睡以后，就会由于咖啡因在体内的浓度升高而充沛进步警觉性。5、睡10分钟，进步回忆力和创造性。睡觉能将暂时性回忆转化为永久性回忆。美国加州大学伯克利分校研讨发现，人每天会损失有些吸收新知识的才能，午睡能逆转这种阑珊。宣布在《睡觉期刊》上的一项研讨显现，10分钟的午睡是康复认知功用的最好时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的回忆稳固来说，至少需求60-90分钟的长期午睡。