来找到一个很简单的食疗配方，就是用桑椹加蜂蜜做成蜜膏，每天挖1茶匙泡开水喝我也调整了工作时间，情况得到了改善，大概饮用2，3天就开始有作用了。这个需要长期喝的。虽然这不是灵药，不过作为辅助食疗还不错。而且做法简单，大家不妨试一下！
工具/原料
1
一 盒 桑椹
2
蜜糖
3
水
步骤/方法
1
桑椹洗干净去掉切碎（建议戴一次性手套操作 桑椹的汁染到手指上比较难洗干净）。
2
桑椹加适量的水慢火熬20-30分钟后加入蜜糖再熬10分钟左右即可熄火。
注意事项
图片上我加了冰糖 因为我发现蜜糖不够了，所以先加了冰糖，我建议还是全蜜糖添加，这样效用比较强。另外日常也要注意休息，工作不太紧张，情绪也要调整好另外睡觉前用热水泡脚，喝热牛奶也是不错的辅助治疗。