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保护自己,适当适时进食

生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病做斗争的缘故。此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康。当陷入悲伤、忧闷、气愤等不良状态时,最好不好进食。进餐鹰细嚼慢咽,每口饭菜鹰咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为毒物。过分劳累和激烈运动后,不可马上进食。养成每天当时吃饭的习惯。但是,不饿就不要吃饭。不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的食物。感到可吃可不吃的时候就不要吃;感到可去可不去大便的时候一定要去。两次正餐的间隔时间应不少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留半个显示,会导致发酵和腐烂。应尽量吃本地产的植物性食品,按季节吃时令菜。饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。不要把便秘当小时。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐定时大便的好习惯。根据人的生物节律,晚餐最迟不应超过7点,7点过后不要吃东西。喝水不要一饮而尽,应小口喝;进餐时不要饮水及其他饮料。尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。进可能悬天然、新鲜、富含活性物质的食品,如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。每周吃肉不宜超过三次。应把大豆。坚果仁等植物蛋白当作补充蛋白质的主要来源。
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