如何做到饿了不吃

水果

养生粥

健身

人为什么要吃饭？不只是人类，所有的生命都需要能量。生物体耗费能量，为的是复制自身。复制自身的时候，需要消耗能量和物质。人消化食物（碳水化合物），产生能量，供人类活动之用。即使是在平静状态，人类依然需要消耗能量维持心脏的跳动。

吃，并不是导致肥胖的根本原因，肥胖基因，吃饭时间不规律，油腻食品摄入过多，心情不好，才会最终导致肥胖。

餐前水果，餐前摄入一些温性水果，例如：苹果。既不会损伤我们的肠胃，又会有很明显的饱腹感，这样可以有效的控制我们的饭量。有些水果不宜空腹食用，例如：香蕉。大家在选择水果时要注意。

餐前养生粥，我国南方人相对于北方人，体型普遍纤细，有很大一部分原因就是南方气候温暖，不需要摄入过多的主食为人体提供热量，所以在南方的饮食习惯中，汤和粥是必不可少的。想保持体型的人可以在餐前喝一碗养生粥或直接将粥做为正餐。从事体力劳动或大量脑力劳动的人群不建议中餐只喝粥，需适量补充主食和肉类，以免出现贫血症状。

适量的户外健身，根据自身情况，选择适合自身的户外运动项目和时间。现在年轻人很喜欢去健身房锻炼，但对于普通人而言，保持健康才是锻炼的最终目的，而健身房更偏向于用不同的器材强化身体的某个部位，而且健身房污浊凝固的空气对我们身体并没有好处。

保持良好的心情也是维持良好体型的关键，良好体型并不是要瘦到多少多少，是综合考虑家族遗传，生活习惯，工作性质等多方面的因素后，要长时间保持的一个身体状态，短时间内的增重和减重，对身体的损耗是十分巨大的，尤其是心脏，肾脏等关键内脏，所以，减肥并不重要，身心健康才是重点。

要维持人类的生存，人类这种动物要不断摄取能量，保持自身的秩序。一旦停止吃饭，过不了多久，人体就会走向失序。

健康减肥，控制饮食，坚持户外锻炼，保持身心健康才是最重要的。