绝大多数女性都表示人鱼线是男人最性感的肌肉，还在等什么，赶紧练起来。「人鱼线」是腹外斜肌与骨盆连接处的轮廓，又称为腹股沟、V-cut 。「人鱼线」的训练与常规腹肌训练略有不同，它需要更多的下腹部训练动作，增加腹外斜肌下端的厚度。该训练需要对腹肌发力有较强的控制能力。
方法/步骤
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呼吸下放时吸气，起身时呼气
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动作感觉起身的瞬间腹肌突然绷紧收缩腰部始终放松，不应有紧绷感
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常见错误错误：伸直腿时腰部离地，导致疼痛解决：控制腿下落的幅度，不必下的过低，腹部有感觉即可
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细节图示抬腿至90°，手腿触碰腰部贴地另一条腿放松
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