有什么好方法快速入睡

睡觉前，稳定情绪。当你的情绪过于兴奋，一般都是不容易入睡。到了晚上避免太过兴奋的聚会活动。在距离睡觉时间，一个小时左右的时候，尽可能的让自己处在一个相较平和的状态。

晚饭早吃，少吃。饭后要保留大约一个小时时间，让食物能够充分的消化。易失眠的人，晚上就别喝咖啡，或茶。不要等到自己觉得困的时候，才去睡眠。要提早去睡觉。

把自己的居室环境，设计成更容易入睡。如果睡觉轻，害怕杂音。晚上可关闭门窗，窗帘可以比较能遮光的。还可以加一层纱帘。天气干燥时，室内放一盆温水，增加湿度。

睡前的半个小时左右，不要再过多的喝水。避免起夜，尤其是当你刚刚入睡时候，频繁起夜这些，会影响睡眠。拖延睡着的时间。可在睡前，泡澡，或是泡脚，达到放松的目的。

白天不能睡太多，实在太困，可以休息半小时。临近下午4点左右，最好就不要睡了，跟晚上的时间相邻的太近。有可能到了晚上就更睡不着了。

日常的锻炼也不可少。身体运动起来，精神状态也能跟的上。晚上以舒缓的散步，慢跑为主。

失眠次数过多，而且也无法改善时，就要及时就医，是否是身体方面的问题。根据具体的情况，让医生对症下药。尽早的摆脱这种失眠的状态。