失眠主要表现为：入睡困难、易醒、早醒等，可以见于多种疾病，其中最常见的是失眠障碍（俗称“失眠症”）。除了失眠障碍以外，很多躯体疾病、精神障碍和睡眠障碍也可以导致失眠，如：甲状腺功能亢进、抑郁症、焦虑症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征等。除了疾病以外，人们遇到不愉快的生活事件、压力大、生气等情况时也容易出现失眠。失眠的治疗主要包括对因治疗和对症治疗两个方面。
工具/原料
律动机
方法/步骤
1
保持乐观情绪任何事情总是有积极的一面和消极的一面。而我们很多人总是习惯性的仅看到事情消极的一面，从而使我们遇事容易生气、有压力等，以至于晚上会不自主的胡思乱想。我们需要放大积极的事情，从事情好的一面去思考，塞翁失马焉知非福。
2
睡前泡脚热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
3
早晚各律动一次动作要点：保持身体躯干正立位，放松全身关节和肌肉；两脚的前脚掌依次点踏律动机表面。完成时间：30秒或60s
4
放松腿部肌肉保持躯干挺直，单脚向前迈向律动机，并保持前支撑腿膝关节对准脚尖方向，髋关节正向前方。动作过程中始终保持躯干挺直，收紧腹部并保持身体姿态稳定，两脚交替进行。完成时间：30s或60s
5
放松背部肌肉准备动作：双脚打开至律动机最大长度，双膝微曲，将手肘搁在膝盖上 运动轨迹：背向上拱，头向下压，直到感觉对应肌肉有拉伸。还可将头向侧旋转，对侧肩膀向下沉
注意事项
失眠的病因很多，因此我们首先要在医生帮助下找到失眠的原因，即原发病。原发病治疗好了，失眠自然也就改善了。如果失眠的原发病是抑郁症，常表现为心情低落、没有兴趣、疲乏无力等，经过抗抑郁治疗，患者情绪改善了，睡眠也就随之改善；如果失眠的原发病是不安腿综合征，常表现为睡前双腿酸、胀、痒、麻、疼等不适并有活动的冲动，经过补充多巴胺等治疗，患者不安腿表现消失了，睡眠也就好了；如果失眠的原因是遇到不愉快的生活事件、压力大、生气等情况，则需要进行心理的调节。