全身拉筋，动作简易，会带来不一样的健身体验。
方法/步骤
1
徒手深蹲20个。双脚同肩宽，下蹲时膝盖不要超过脚尖。
2
平板支撑30s。肘关节与肩关节呈直角，背、臀、腿在一条直线上。
3
卷腹6个。双手轻放于膝盖上，双腿并拢弯曲，起身时腹部发力
4
靠墙静蹲60s。背部紧贴墙面，双腿与肩同宽，小腿与大腿呈直角。
6
跳跃箭步蹲6个。双手叉腰，以弓箭步姿势交替跳跃，上半身保持挺直。
7
高抬腿30s。大腿抬高至与地面平行，快速交替抬起双腿。
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