如今肝病已经是最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等，都已经是常见、常听到的病症。生活中，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等都会导致肝脏受损。肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱、容易患病的一个器官。肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起病变。
工具/原料
养肝护肝
方法/步骤
1
酒是大敌，能不喝酒就不喝酒。酒是大敌，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。
2
生气伤肝，尽量少生气。很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气。
3
肝脏怕累，注意休息。我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。如果没有肝脏的辛劳，人体内的大大小小的器官会“饿”；但如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害。
4
睡前不要玩手机、不要吃夜宵，确保肝脏休息好。如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
5
通肝经。腿脚，先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。脚部生茧。腿膝盖，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。推肘，让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
6
呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气通畅。
7
畅饮玫瑰茶，玫瑰花具有行气解郁、和血散瘀、通经活络、调和肝脾的作用。常吃茼蒿，茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。常吃黄花菜可以舒解心中郁闷、除烦安神。
9
要营养均衡，忌辛辣食物，同时也要养脾，多喝白开水，多吃柑橘、梨、李子、大枣、草莓、蜂蜜、西红柿、香蕉、苦瓜、枸杞、猕猴桃、鸭子、甲鱼等养肝护肝食品。
注意事项
晚上不要熬夜
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