延缓皮肤老化 排毒养颜吃出来

一、饮料类　　1、苹果醋　　将一茶匙的苹果醋兑水冲开，在进餐前二十分钟饮用，可以促进分泌胃酸，加速分解一会将要摄入的蛋白质，这意味着尽量减少残余食物在肠胃中的停留，避免滋生细菌。　　需要注意的是，这里所说的苹果醋应该运用古法天然发酵而成，不加糖，不加任何香精，因为这样做才会让苹果醋中生成有益的酵素乳酸菌。　　2、柠檬水　　在我们早上起床之后第一次上厕所的时候，你有注意过自己排出的尿液颜色吗?当然一定是黄色，颜色越深表示前一天体内积累的毒素越多。　　把早上第一杯水换成柠檬水吧。柠檬的自然酸具有抗菌性，富含的维他命C能够对抗肠道中幽门螺旋杆菌的滋生，起到消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物的作用。　　二、蔬菜类　　1、什锦烩鲜蔬　　原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。　　制法：(1)西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。(2)锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。(3)油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。　　2、双菇苦瓜丝　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量　　制制法：(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。(3)油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。　　三、肉菜类　　1、海带炖鸭：　　原料：鲜海带120克，鸭肉300克，生姜3片，葱段、料酒、花椒、精盐各适量。　　制法：(1)将鸭肉剁成小块。(2)将海带切成方块，与鸭肉块一起入锅加适量的清水用大火煮沸，撇去汤面上的浮末。(3)调入葱段、姜片、料酒、花椒，用中火将鸭肉炖至烂熟，再调入精盐即成，可随意食用。　　2、胡萝卜炖牛肉：　　原料：牛肉110克，胡萝卜1～2根，八角1～2粒，胡椒粉、盐、糖、酱油各适量。　　制法：(1)将牛肉洗净，切成小块，放入滚水中烫去血水。(2)将胡萝卜洗净，去皮，切成小块，与牛肉一起入锅加适量的清水用大火煮沸。(3)再加入八角、胡椒粉、盐、糖和酱油用中火煮至牛肉熟透即成，可随意食用。　　四、汤水类　　1、黑木耳豆腐汤：　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，鸡汤1碗，食盐少许。　　制法：(1)将黑木耳泡发，洗净。(2)将豆腐切成片，与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟，调入食盐即成，可随意食用。　　2、蒜味鸡汤：　　原料：大蒜6瓣，鸡汤1公升，鸡蛋4个，中等大小的番茄2个，精盐、胡椒粉、菜油各适量。　　制法：(1)将锅烧热，倒入菜油。(2)将番茄、大蒜入锅翻炒几下，再将鸡汤、精盐和胡椒粉一起倒入锅中用小火炖4～5分钟。(3)然后，将鸡蛋打入此汤中再炖煮3～5分钟即成，可随意食用。