当人无法走出负面情绪时，很多时候都是因为陷入了“自以为是”的定式思维，而走出第一步或许就是阻断人你的固定思维。思维阻断练习可以按照下面方法来进行。
1、把几样你认知的相关物和相关词联系起来。2、迅速确认它们的联系。如下图
3、打破它们的关系。
最后，替换问题。想几组可以表达你的生活状态和对应情绪的词语。比如加班=焦虑、下雨=忧郁、买房=压力。然后，重复之前的方法，阻断你“自以为是”的定式思维。此外，这个方法还可以用于建立有益的健康思维方式。人要学会建立快乐的思维，这样才不会让诸如“我就这样’我不配”的消极思维入侵你的大脑。
每个人内心都住着一个充满智慧的自我，但是大多数人不懂得去倾听这个声音。其实在生活中，越要遗忘或者回避某些念头，它们越是挥之不去；当沉下心来倾听内心的声音时，你就越不会受到这些情绪的干扰。如何倾听内在的声音，本君提供一个小方法。
1、清晨时记下大脑乐观的讯息。刚睡醒时，人类潜意识对压抑较弱，内在的声音比较清晰。这时可以用小本子记下脑海里第一个出现的乐观想法。你会发现，如果这涉及一个计划，你会在接下来的一整天中都在回味或者寻找实现的方法。
2、在城市或者树木较多的公园中散步。运动中的身体会消除潜意识的压抑，把注意力放在周围的事物上，不经意间你就会发现不一样的想法。
3、默读。在阅读时，不仅仅刺激了大脑中负责阅读的区域，还活跃了语言区域。有些文字会让大脑亢奋，然后产生积极的话语。
乐观主义不是自我安慰和天真，而是有科学数据证明的可以靠近成功的方法。乐观主义能够预防梗死和脑血管疾病：一项针对参军年轻人的研究证明，乐观心态的人血液中的血栓含量更少，血液更难凝固。
适度的与正能量朋友互相安慰可以有效的释放情绪，但是有过度负面情绪的朋友请谨慎交往，要知道坏情绪时会传染的。
幸福其实就在你的灵魂深处，但你需要一双发现它的“双眼”。