在现代的生活中，对于大部分上班族和学生而言，在工作中或者学习中身体歪斜也会引起肩,长时间不活动，姿势不正确，会使肩部供血量及供氧量降低，越来越僵硬，引起酸痛感，怎样放松自己的肩部肌肉？下面就说下吧！
方法/步骤
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那么这个时候，你就需要一套很合理的肩部肌肉拉伸放松法，解除疲劳，修复损伤。下面9个动作在模仿时用力要逐渐加大，不要一步到位，如感觉不舒服，请立刻停止。每次拉伸以3-5分钟为宜。左右手反背向后背交替轻按压
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两手肩部肌肉画圆圈运动
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手抓后脑头向上向下运动
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用毛巾贴着两边肩肌肉按摩
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左右手互抓手肩肌肉部位按摩
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左手和右手互抓臂肌向下运动
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左右肩轮换用力向上提，然后再依次向下压
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双肩同时顺时针逆时针各转360°
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左右手互握臂肌按摩
注意事项
锻炼肌肉，放松能够改善我们平日工作的积劳，坐姿的不正，其实我们更应该多抽时间锻炼，保持正确的姿势工作，生活，健康才是最重要的
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